肘の痛み テニス肘・ゴルフ肘

ゴルフ肘・テニス肘

コロナウイルス対策

当院はコロナウイルス対策を徹底しながら、営業を行っております。また、当院はマンツーマンで行うので、他の患者さんに遭遇する確率はとても低いです。辛い症状でお悩みで、治療を受けたいけど3密を避けたいと思っている方は、当院をご利用くださいませ。

こんなお悩みありませんか?

  1. 肘の外側(親指側)に痛み
  2. ラケットやゴルフクラブが振れない
  3. パソコン作業で痛むドアノブを回すのがつらい
  4. 物を持ち上げると肘が痛む
  5. タオルを絞る動きがつらい
  6. 肘の曲げ伸ばしがつらい

肘の痛みも様々な疾患があります。

このブログでは、テニス肘とゴルフ肘についてです。最近は肘を痛める方が多くなっています。

それは、肘の痛みは重労働だけでなく、デスクワークでのPC作業などの腕の動きによっては、肘に痛みが出るからです。

料金表

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営業時間

9:00~13:00・16:00~19:00最終受付

定休日

日曜日・金曜日 

※無料駐車場完備

当院が選ばれる理由

1地域に選ばれた鍼灸院

2年連続で豊明市から任命された、愛知県市町村駅伝対抗豊明市代表スポーツトレーナーに就任しました。日頃から地域の活動に参加し、地域への貢献とスポーツの専門的な知識が認められました。

2丁寧な問診・施術

当院はマンツーマンの施術を行っており、同時に何人も見る事が無いので、安心して様々なお話が出来ます。さらに、鍼での刺激も一人一人に合わせられるように治療を行います。

3LINEでのアフターフォロー

施術後の不安や質問にお気軽に答えられるように、LINEでのサポートを行っております。

特に当院は8割以上の患者様が鍼灸治療が初めての方なので、少しでも不安を取り除き、運動・食事などのアドバイスが出来るようにしております。

テニス肘

定義

肘の外側(親指側)を伸ばした時に痛みが出る場合をテニス肘と言われる。
スポーツではテニスラケットを振る動作で一番負担がかかる。
医学的には外側上顆炎と言う。
テニスの動き以外では、パソコン作業やねじを締める動作でも肘に痛みが出ている方もいます。

原因

肘の外側への負担が多い事が一番の原因です。テニス・パソコン作業にしても肘への負担が多い姿勢やフォームを改善しないと、治療をしても痛みは繰り返します。

症状

肘の外側部に痛みが発生、ラケットを振ったり・ドアノブを回す動きは痛みが増加する。
症状が酷くなると何もしてなくても、肘の違和感や痛みは出やすくなる。

セルフチェック

中指でデコピンするイメージで上に動かす

椅子を掴んで持ち上げる

手首を立てるように曲げる

検査で痛みが肘の外側に発生する場合はテニス肘と言われることが多いです。
ちなみにレントゲンでは軽度の場合は異常が無いことが多いです。

対策・セルフケア

改善するためには休ませることが重要です。
急性期の痛みがある場合はアイシングで冷やす事が重要です。
逆に慢性的に鈍い痛みがある場合は温める事が重要になります。
しかし、仕事で使うから安静は無理という方がとても多いです。
そんな方にはストレッチをして痛みが出ないように筋肉を柔らかくすることがオススメです。

おすすめのストレッチ

<やり方>
① 痛みが出ている腕を前に突き出し、手のひらを自分側にして指先を下に向けます。
② 逆側の手を痛みがある手の甲を持って、手前に引く。
※この時に肘は伸びた状態を維持する。

ゴルフ肘 ストレッチ

ゴルフ肘

ゴルフ肘とは肘の内側(小指側)に痛みが出る症状です。
医学的には内側上顆炎と言い、ゴルフをやっている人に多く発生します。

痛みが出る原因

ゴルフのクラブを握る力が力んでいる事で発生しやすい、スポーツ障害になります。
少し不自然になりますが、物を強く握りつつ手首をてのひら側に強く曲げるような動作では、手根屈筋という筋肉が働きます。
この手根屈筋は肘の内側(小指側)に付着します。
この肘の内側に炎症が起こると『ゴルフ肘』が発生します。

肘の痛みの対策!!

① ストレッチ

<やり方>
 1、痛みが出ている腕を前に突き出し、手の甲を自分側にして指先を下に向けます。

 2、逆側の手を痛みがある手の指先を持って、手前に引く。
※この時に肘は伸びた状態を維持する。

②フォームの改善
ゴルフでのダフル回数が増える事で肘への負担が増加する。
さらに、ボールを打つ時のクラブを強く握りすぎると肘が痛くなりやすい。
③アイシング
スポーツ後は炎症が発生しているので、痛みが有る場所を冷やす事がオススメです。

ひかりの森鍼灸院の治療

当院では手首~肘全体の筋肉の硬さをしっかり取る為に手首~肘全体に鍼とお灸を行い、首・肩筋肉を調整する為のストレッチを施す事が多いです。

特に、痛みが出ている肘周囲の鍼は念入りに行います。
しかし、状態によって手技は全てオーダーメイドに行うので、全員に同じ事をする分けでは無いです。
テニス肘・ゴルフ肘は一回の施術でも、とても痛みは軽減出来る可能性は有ります。定期的に施術を行えば、お仕事や好きなスポーツへの影響は少なくなります。

アクセス

住所

愛知県豊明市新栄町7丁目ー296 オークラプラザ101

最寄り駅は前後駅で徒歩13分